Rumah Sakit Garut: Tips Diet untuk Kesehatan yang Bisa Anda Coba

Berat badan yang berlebihan akan membuat seseorang mengalami gangguan pernapasan karena adanya penimbunan lemak berlebihan dibawah diafragma. Diabetes karena termasuk komplikasi obesitas dan membuat kerja insulin tidak efektif dan terjadinya stroke karena tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan terkena diabetes. Hal ini membuat banyak orang mengambil langkah untuk diet sehat dengan mengganti pola makan dan hidup yang jauh lebih sehat dan konsultasi di rumah sakit Garut.

Berikut adalah beberapa minuman sehat untuk diet diantaranya:

  • Madu dan kayu manis, dengan menyiapkan 1 gelas air dingin, masukkan 1 sdm madu asli dan setengah ruas kayu manis, lalu aduk dengan menggunakan sendok.
  • Air putih, dikonsumsi dalam 8 gelas sehari seperti mencegah penuaan dini, mencegah penyakit sembelit, menjaga kinerja ginjal, menghilangkan dehidrasi, menambah tenaga dan membantu menurunkan berat badan.
  • Madu dan jeruk nipis, dengan menyiapkan 1 buah jeruk lalu belah menjadi dua bagian, peras jeruk dalam gelas, masukkan 1 sdm madu asli dan air hangat, lalu aduk semua bahan menggunakan sensor agar tercampur rata.

Minuman sehat lainnya seperti air putih hangat dan jeruk nipis dengan manfaat untuk melunturkan lemak dalam tubuh. Teh hijau yang mengandung antioksidan dan rendah kafein, antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Jus apel yang membantu kinerja usus, menyehatkan rongga mulut, mengontrol gula darah, mengobati kanker, menurunkan kolesterol, dan mencegah penyakit batu empedu.

Berikut adalah tips diet diantaranya:

  • Menentukan target, dengan jumlah berat yang ingin diturunkan dalam seminggu dan tetapkan pula target makanan yang perlu dihindari.
  • Berpikir optimis, mampu menurunkan berat badan dan sebaiknya tidak membayangkan makanan yang diinginkan karena dapat menggagalkan diet.
  • Olahraga, mulailah berjalan kaki dan lakukan kegiatan yang membuat tubuh bergerak dan lakukan rutin 30 menit setiap harinya dan awali dengan pemanasan tangan, kaki dan kepala.
  • Perbanyak minum air mineral, untuk membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh dan membuat kulit tampak cerah.
  • Konsumsi makanan yang kaya serat karena akan membantu proses detoksifikasi, membantu menurunkan berat badan, menghindarkan endapan lemak dan mengendalikan gula darah.

Beberapa tips diet sehat dapat dilakukan, namun terdapat beberapa kesalahan yang terjadi saat diet. Dengan mengurangi frekuensi makanan berat menjadi tidak sama sekali akan membuat sesering mengemil dan membuat tubuh bertambah bobotnya. Snack yang dikonsumsi juga tidak diperhatikan kandungannya dan dikonsumsi selama diet akan membuat diet gagal. Tidak makan tetapi minum banyak kalori seperti kopi dengan krim dan minuman bersoda yang jauh lebih banyak mengandung kalori. Jarang minum air mineral sehingga metabolisme tubuh menurun dan menargetkan penurunan berat badan yang tidak realistis dan malah membuat stress karena tidak tercapai.

Rumah sakit Garut merekomendasikan diet yang sehat untuk penderita maag maka perhatikan porsi makanan dan sebaiknya jangan telat makan. Jika melakukan diet untuk kesehatan maka sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran, jus dan buah dengan olahan tambahan lainnya. Untuk diet yang sedang dijalani sebaiknya menghindari makanan terlalu pedas karena akan memperburuk kondisi lambung dan menjadi sulit disembuhkan. Diet sehat ini juga dapat dilakukan oleh penderita kolesterol tinggi sehingga dapat menurunkan kadar lemak dalam darah dan menstabilkan kembali berat badan. Dengan diet maka tubuh akan meminimalisir tubuh dari penyakit yang berbahaya.

Tinggalkan Balasan